Muchas
veces cuando queremos adelgazar rapidamente nos sometemos a un régimen
de dieta extremo. Este tipo de acciones puede ser perjudicial para
nuestra salud por lo que es importante seguir ciertas recomendaciones
para conservar el buen estado de nuestra salud.
Cuando
pensamos en cómo seguir una dieta debemos entender que una dieta sana
no prohíbe comer, sino que ayuda al paciente a regular y ordenar los
hábitos alimenticios y a consumir alimentos sanos.
Estos son ciertos consejos que se recomiendan seguir antes y durante de someterse a una dieta:
1.
Visitar al especialista: antes de realizar una dieta es muy importante
visitar al médico para tener asesoría profesional sobre el tipo de
alimentos y la rutina que se debe seguir.
2. Determinar hasta dónde se puede llegar y tener un objetivo alcanzable guiado por el médico.
3. Una dieta no se trata de aguantar hambre, por lo que se deben realizar cinco comidas diarias.
4.
Una dieta como toda rutina debe ser ordenada. Es muy importante planear
con tiempo que se va a comer diariamente, eso ayuda a no caer en la
tentación de comer alimentos por fuera de la dieta
.
5.
Es muy importante hacer la comida cuando no se tenga hambre, pues si
cocinamos con hambre vamos a servir porciones muy grandes.
6.
Muy parecido al punto anterior, es muy importante hacer mercado con una
lista clara y después de haber comido para no comprar más cosas de las
que necesitamos
7.
Como toda rutina, una buena dieta exige que tengamos un horario
establecido para comer, pues eso ayudará a nuestro organismo a tener
una mejor digestión.
8.
La buena digestión es muy importante a la hora de tener un buen estado
físico, por lo que es importante comer tranquilos, sentados y despacio.
10. Debemos también masticar lentamente y comer pequeños bocados para regular nuestra digestión.
11. El
consumo de agua también es muy importante para hidratar y limpiar el
organismo, por lo que se debe tomar entre 1.5 a 2 litros de agua al día.
12. Para ver si la dieta está dando resultados, es importante pesarse una vez a la semana
13.
El ejercicio siempre será el mejor complemento de una dieta para lograr
bajar de peso, así que realizar alguna actividad física 2 ó 3 veces por
semana ayudará a lograr el objetivo.
Después
de lograr la reducción de peso y de medidas, es muy importante que el
paciente mantenga un alimentación equilibrada y sana para evitar el
efecto rebote.
