Las frutas son un alimento que tiene características ideales para adelgazar por su gran valor nutritivo, bajo nivel de calorías y estimulación de la digestión.
Los pacientes que sigan esta dieta de las frutas con juicio, pueden bajar hasta 3 kilos en una semana. Este tipo de dieta no se aconseja a personas que padecen enfermedades crónicas y no se
debe realizar por un periodo mayor a 10 días.
La idea de esta dieta de las frutas es que se mezclen con proteínas bajas en grasas y lácteos descremados. Hay una variedad específica de frutas que se pueden consumir, cada fruta tiene características específicas que las hacen recomendables para combatir ciertos problemas.
Las frutas permitidas son:
- Manzana: posee hierro
- Maracuyá: ayuda a bajar los niveles de colesterol.
- Sandia: hidrata y tiene efecto diurético
- Papaya: por sus altos niveles de vitamina A y estimulación de la digestión.
- Fresa: estimula la eliminación de toxinas
- Kiwi: alto nivel de vitamina C
- Ciruelas: funcionan como antioxidantes
- Naranjas y mandarinas: funcionan como antioxidantes
- Uva: estimula el flujo sanguíneo.
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jueves, 28 de julio de 2011
miércoles, 20 de julio de 2011
Dieta del Atún
Los nutricionistas consideran que en atún es uno de los mejores alimentos para realizar una dieta. El atún en agua es uno de los llamados peces azules y es considerando con un alimento económico y nutritivo.
El atún se caracteriza por ser rico en Omega 3, Calcio, vitaminas A, B y D y ácido linoleico. La dieta del atún puede ayudar a una persona a bajar hasta 5 kilos en menos de una semana y se basa en mezclar este alimento con frutas y verduras.
El atún en agua contiene alrededor de 1300 calorías, y es un alimento rico en proteínas, lípidos y carbohidratos. Además es bajo en grasas y ayuda a aumentar el colesterol bueno y disminuir el malo.
Este tipo de dieta no es aconsejable para pacientes con problemas renales, pues este alimento tiene gran contenido de proteínas de origen animal. También se sugiere evitar el consumo de dulces, harinas y salsas.
Como todas las dietas, también es aconsejable tomar 2 litros de agua al día, consumir 6 comidas pequeñas al día y realizar actividad física bajo supervisión médica.
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El atún se caracteriza por ser rico en Omega 3, Calcio, vitaminas A, B y D y ácido linoleico. La dieta del atún puede ayudar a una persona a bajar hasta 5 kilos en menos de una semana y se basa en mezclar este alimento con frutas y verduras.
El atún en agua contiene alrededor de 1300 calorías, y es un alimento rico en proteínas, lípidos y carbohidratos. Además es bajo en grasas y ayuda a aumentar el colesterol bueno y disminuir el malo.
Este tipo de dieta no es aconsejable para pacientes con problemas renales, pues este alimento tiene gran contenido de proteínas de origen animal. También se sugiere evitar el consumo de dulces, harinas y salsas.
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jueves, 14 de julio de 2011
Dieta gratis de la sopa
La dieta de la sopa tiene origen en los hospitales norteamericanos, pues la sopa era la principal comida en pacientes con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban urgentemente bajar kilos antes de someterse a una cirugía.
Con este régimen alimenticio una persona puede perder de 5 a 7 kilos en una semana, siempre y cuando se eliminen las bebidas alcohólicas y gaseosas, las harinas y los dulces. Este tipo de dieta tiene como objetivo limpiar el organismo y generar un efecto diurético y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo. Es muy importante que los usuarios no prolonguen la dieta por muchos días, pues el organismo se puede descompensar.
Lo expertos en medicina estética no recomendamos esta dieta a pacientes con problemas de diabetes o insuficiencia renal crónica. En todos los casos se sugiere consultar con un médico competente.
Con este régimen alimenticio una persona puede perder de 5 a 7 kilos en una semana, siempre y cuando se eliminen las bebidas alcohólicas y gaseosas, las harinas y los dulces. Este tipo de dieta tiene como objetivo limpiar el organismo y generar un efecto diurético y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo. Es muy importante que los usuarios no prolonguen la dieta por muchos días, pues el organismo se puede descompensar.
Lo expertos en medicina estética no recomendamos esta dieta a pacientes con problemas de diabetes o insuficiencia renal crónica. En todos los casos se sugiere consultar con un médico competente.
martes, 12 de julio de 2011
Dieta de las proteínas
Entre las muchas opciones de regulación alimenticia hay una que se conoce como la dieta de proteínas, cuyo objetivo es regular el apetito naturalmente. Como todas las dietas, este procedimiento debe estar supervisado por un experto en nutrición.
Cuando un paciente se alimenta exclusivamente con proteínas se sentirá menos hambriento y puede reducir su peso. La idea de esta dieta es aumentar la ingesta de proteínas más carbohidratos saludables como lo son las verduras, hortalizas y las legumbres para bajar de peso.
La dieta de las proteínas tiene como problema que el alto consumo de productos de origen animal como la carne, los huevos y la leche esta asociado con la ingesta de grasas saturadas.
La dieta de las proteínas debe seguirse durante los primeros 15 días al pie de la letra. Después de este periodo se sugiere reducir el número de proteínas y cambiarlo por frutas y verduras. Los expertos en medicina estética, no recomendamos seguir esta dieta de las proteínas por más de un mes. Todas las dietas se deben combinar con la práctica de algún ejercicio físico y la ingesta de mucha agua.
Para más información:
http://www.clinicaesteticasuarez.com/
Cuando un paciente se alimenta exclusivamente con proteínas se sentirá menos hambriento y puede reducir su peso. La idea de esta dieta es aumentar la ingesta de proteínas más carbohidratos saludables como lo son las verduras, hortalizas y las legumbres para bajar de peso.
La dieta de las proteínas tiene como problema que el alto consumo de productos de origen animal como la carne, los huevos y la leche esta asociado con la ingesta de grasas saturadas.
La dieta de las proteínas debe seguirse durante los primeros 15 días al pie de la letra. Después de este periodo se sugiere reducir el número de proteínas y cambiarlo por frutas y verduras. Los expertos en medicina estética, no recomendamos seguir esta dieta de las proteínas por más de un mes. Todas las dietas se deben combinar con la práctica de algún ejercicio físico y la ingesta de mucha agua.
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lunes, 11 de julio de 2011
Importancia del agua en las dietas
Beber abundantes cantidades de agua es una actividad muy importante para las personas que se someten a una dieta. Hay varios factores o causas que validan la importancia de esta acción.
Los médicos recomendamos beber mínimo 8 vasos de agua diarios para mantener el equilibrio. Primero, desde mi experiencia médica puedo afirmar que el agua ayuda a que el cuerpo metabolice mejor las grasas saturadas. Y segundo, beber agua es definitivo para que por medio de la orina y el sudor se liberen desechos o toxinas que produce el cuerpo.
Del mismo modo, se puede afirmar que el agua es un diurético natural y un laxante natural, pues por su naturaleza líquida ayuda a que el consumo de agua elimine problemas como el exceso de gases, la inflamación y el padecimiento de soportar una deposición dolorosa.
Finalmente, está comprobado que si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y por lo tanto, se restaurará la función intestinal.
Los médicos recomendamos beber mínimo 8 vasos de agua diarios para mantener el equilibrio. Primero, desde mi experiencia médica puedo afirmar que el agua ayuda a que el cuerpo metabolice mejor las grasas saturadas. Y segundo, beber agua es definitivo para que por medio de la orina y el sudor se liberen desechos o toxinas que produce el cuerpo.
Del mismo modo, se puede afirmar que el agua es un diurético natural y un laxante natural, pues por su naturaleza líquida ayuda a que el consumo de agua elimine problemas como el exceso de gases, la inflamación y el padecimiento de soportar una deposición dolorosa.
Finalmente, está comprobado que si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y por lo tanto, se restaurará la función intestinal.
miércoles, 6 de julio de 2011
Dieta de la luna
Algunas personan creen que los astros influyen en todos los aspectos de nuestra vida, incluso a la hora de bajar de peso. Los expertos en este tipo de temas afirman que la luna nueva y llena tienen influencia sobre nuestro organismo.
Basándose en lo anterior, la dieta de la luna para bajar de peso consiste en realizar una especie de ayuno en los días de cuarto menguante y cuarto creciente. El ayuno consiste en suprimir la mayoría de alimentos durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna y consumir muchos líquidos, especialmente agua.
La razón de lo anterior es que la luna ejerce una fuerza de atracción especial sobre los líquidos. El efecto de esta dieta es desintoxicar el organismo y hacer que la persona que la realice baje hasta 2 kilos.
Como recomendación, es importante que la persona que realice la dieta se pese antes de iniciar el ayuno y después de finalizarlo para llevar un control del efecto de esta dieta.
Para más información: www.centroestetica.co
www.clinicaesteticasuarez.com
Basándose en lo anterior, la dieta de la luna para bajar de peso consiste en realizar una especie de ayuno en los días de cuarto menguante y cuarto creciente. El ayuno consiste en suprimir la mayoría de alimentos durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna y consumir muchos líquidos, especialmente agua.
La razón de lo anterior es que la luna ejerce una fuerza de atracción especial sobre los líquidos. El efecto de esta dieta es desintoxicar el organismo y hacer que la persona que la realice baje hasta 2 kilos.
Como recomendación, es importante que la persona que realice la dieta se pese antes de iniciar el ayuno y después de finalizarlo para llevar un control del efecto de esta dieta.
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martes, 5 de julio de 2011
Dieta de los 13 días para adelgazar
Bajar de peso es una preocupación que diariamente tenemos las mujeres que nos preocupamos por tener un buen estado físico. Hay miles de mitos populares sobre rutinas de belleza y dietas que se pueden seguir para bajar de peso rápidamente, pero hay que tener cuidado porque sin asesoría médica estos procedimientos pueden generar un desequilibrio en el organismo.
Una de las dietas más populares en el mundo para adelgazar rápidamente es la de los 13 días. Este régimen alimenticio también conocido como la dieta de la NASA puede ayudar a perder entre 5 y 10 kilos. No la deben realizar mujeres embarazadas o con el colesterol y el ácido úrico altos.
La dieta de los 13 días se basa en un menú cíclico con ocho listas de comidas para que no se repita el menú durante un mismo día. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales y se debe seguir al pie de la letra.
Día 1. Desayuno: café sin azúcar Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate Comida: filete mediano de pollo a la plancha.
Día 2. Desayuno: café o té sin azúcar Almuerzo: 1 filete de ternera y ensalada Comida: 5 tajadas de jamón y yogurt descremado y sin azúcar
Día 3. Desayuno: café o té sin azúcar y una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja Comida: 2 huevos duros, 5 tajadas de jamón y ensalada
Día 4. Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón Comida: ensalada de frutas con yogurt descremado y sin azúcar
Día 5. Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 tomate más 1 taza de zanahorias hervidas Comida: 1 filete de pollo o ternera cocido o a la plancha
Día 6. Desayuno: café o té Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada Comida: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
Día 7. Desayuno: café o té Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo a la plancha, más 1 naranja Comida: cualquiera de los días anteriores.
Se debe seguir con el mismo orden durante dos semanas.
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Una de las dietas más populares en el mundo para adelgazar rápidamente es la de los 13 días. Este régimen alimenticio también conocido como la dieta de la NASA puede ayudar a perder entre 5 y 10 kilos. No la deben realizar mujeres embarazadas o con el colesterol y el ácido úrico altos.
La dieta de los 13 días se basa en un menú cíclico con ocho listas de comidas para que no se repita el menú durante un mismo día. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales y se debe seguir al pie de la letra.
Día 1. Desayuno: café sin azúcar Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate Comida: filete mediano de pollo a la plancha.
Día 2. Desayuno: café o té sin azúcar Almuerzo: 1 filete de ternera y ensalada Comida: 5 tajadas de jamón y yogurt descremado y sin azúcar
Día 3. Desayuno: café o té sin azúcar y una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja Comida: 2 huevos duros, 5 tajadas de jamón y ensalada
Día 4. Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón Comida: ensalada de frutas con yogurt descremado y sin azúcar
Día 5. Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 tomate más 1 taza de zanahorias hervidas Comida: 1 filete de pollo o ternera cocido o a la plancha
Día 6. Desayuno: café o té Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada Comida: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
Día 7. Desayuno: café o té Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo a la plancha, más 1 naranja Comida: cualquiera de los días anteriores.
Se debe seguir con el mismo orden durante dos semanas.
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domingo, 3 de julio de 2011
Dieta de la manzana para adelgazar
La manzana es una fruta que tiene origen en Europa y Asia. Los médicos recomendamos su consumo pues están comprobados sus beneficios para la salud, además tiene bajo contenido de proteínas y grasa por lo cual es ideal para una dieta. Además, los componentes de la manzana hacen que sea una fruta rica en vitamina A y C, antioxidantes, fibra, potasio, fósforo, calcio y hierro.
Las personas que se someten a una dieta rica en manzana podrán apreciar los beneficios en la reducción del abdomen, los molestos gorditos y de medidas en la cintura. Es posible que este tipo de dieta para adelgazar rico en manzana pueda generar la aparición de acné producto de la desintoxicación que esta fruta genera en el organismo, pero con el tiempo éste tiende a equilibrarse.
La rutina de la dieta de la manzana para adelgazar se basa en la eliminación de alimentos como embutidos, carnes rojas y grasas. Además, simultáneamente se recomienda ingerir a diario ocho vasos de agua y bebidas gaseosas. La manzana se debe consumir en todas las comidas y puede hacer parte de platos tanto salados como dulces.
Las personas que se someten a una dieta rica en manzana podrán apreciar los beneficios en la reducción del abdomen, los molestos gorditos y de medidas en la cintura. Es posible que este tipo de dieta para adelgazar rico en manzana pueda generar la aparición de acné producto de la desintoxicación que esta fruta genera en el organismo, pero con el tiempo éste tiende a equilibrarse.
La rutina de la dieta de la manzana para adelgazar se basa en la eliminación de alimentos como embutidos, carnes rojas y grasas. Además, simultáneamente se recomienda ingerir a diario ocho vasos de agua y bebidas gaseosas. La manzana se debe consumir en todas las comidas y puede hacer parte de platos tanto salados como dulces.
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