Dieta gratis South Beach

Como consecuencia del alto padecimiento de obesidad por parte de la población norteamericana el cardiólogo Arthur Agatston creó en Miami la dieta South Beach. Este sugestivo nombre se ha convertido en una dieta tan exitosa que se volvió un best-seller.


La dieta South Beach, es baja en carbohidratos pues estos afectan el nivel de insulina en la sangre y estimulan el deseo de comer todo el tiempo. En esta dieta también es muy importante el el índice glicérico de cada alimento pues ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos.


La dieta South Beach tiene 3 etapas, cada una con un objetivo específico para finalmente perder entre 4 y 6 Kg. Las primeras semanas es ideal que el paciente consuma frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.


La primera fase se denomina: Control de la ansiedad y la idea es ingerir cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos acompañados de cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces; distrubuidos en 3 comidas diarias y abundante agua. Durante estas primeras dos semanas está prohibido comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas, alcohol y chocolates.


La fase dos consiste en la introducción de carbohidratos beneficiosos, lo que ayuda a disminuir la ansiedad, en este punto se podrán introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y chocolates.


Y finalmente la fase tres se denomina:alimentación correcta de por vida que consiste en adquiir esta forma de alimentación como una rutina.

Dieta de las frutas para adelgazar

Las frutas son un alimento que tiene características ideales para adelgazar por su gran valor nutritivo, bajo nivel de calorías y estimulación de la digestión.

Los pacientes que sigan esta dieta de las frutas con juicio, pueden bajar hasta 3 kilos en una semana. Este tipo de dieta no se aconseja a personas que padecen enfermedades crónicas y no se
debe realizar por un periodo mayor a 10 días.

La idea de esta dieta de las frutas es que se mezclen con proteínas bajas en grasas y lácteos descremados. Hay una variedad específica de frutas que se pueden consumir, cada fruta tiene características específicas que las hacen recomendables para combatir ciertos problemas.

Las frutas permitidas son:
- Manzana: posee hierro
- Maracuyá: ayuda a bajar los niveles de colesterol.
- Sandia: hidrata y tiene efecto diurético
- Papaya: por sus altos niveles de vitamina A y estimulación de la digestión.
- Fresa: estimula la eliminación de toxinas
- Kiwi: alto nivel de vitamina C
- Ciruelas: funcionan como antioxidantes
- Naranjas y mandarinas: funcionan como antioxidantes
- Uva: estimula el flujo sanguíneo.

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Dieta gratis de la sopa

La dieta de la sopa tiene origen en los hospitales norteamericanos, pues la sopa era la principal comida en pacientes con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban urgentemente bajar kilos antes de someterse a una cirugía.

Con este régimen alimenticio una persona puede perder de 5 a 7 kilos en una semana, siempre y cuando se eliminen las bebidas alcohólicas y gaseosas, las harinas y los dulces. Este tipo de dieta tiene como objetivo limpiar el organismo y generar un efecto diurético y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo. Es muy importante que los usuarios no prolonguen la dieta por muchos días, pues el organismo se puede descompensar.

Lo expertos en medicina estética no recomendamos esta dieta a pacientes con problemas de diabetes o insuficiencia renal crónica. En todos los casos se sugiere consultar con un médico competente.

Dieta de los 13 días para adelgazar

Bajar de peso es una preocupación que diariamente tenemos las mujeres que nos preocupamos por tener un buen estado físico. Hay miles de mitos populares sobre rutinas de belleza y dietas que se pueden seguir para bajar de peso rápidamente, pero hay que tener cuidado porque sin asesoría médica estos procedimientos pueden generar un desequilibrio en el organismo.

Una de las dietas más populares en el mundo para adelgazar rápidamente es la de los 13 días. Este régimen alimenticio también conocido como la dieta de la NASA puede ayudar a perder entre 5 y 10 kilos. No la deben realizar mujeres embarazadas o con el colesterol y el ácido úrico altos.

La dieta de los 13 días se basa en un menú cíclico con ocho listas de comidas para que no se repita el menú durante un mismo día. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales y se debe seguir al pie de la letra.

Día 1. Desayuno: café sin azúcar Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate Comida: filete mediano de pollo a la plancha.

Día 2. Desayuno: café o té sin azúcar Almuerzo: 1 filete de ternera y ensalada Comida: 5 tajadas de jamón y yogurt descremado y sin azúcar

Día 3. Desayuno: café o té sin azúcar y una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja Comida: 2 huevos duros, 5 tajadas de jamón y ensalada

Día 4. Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón Comida: ensalada de frutas con yogurt descremado y sin azúcar

Día 5. Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 tomate más 1 taza de zanahorias hervidas Comida: 1 filete de pollo o ternera cocido o a la plancha

Día 6. Desayuno: café o té Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada Comida: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas

Día 7. Desayuno: café o té Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo a la plancha, más 1 naranja Comida: cualquiera de los días anteriores.

Se debe seguir con el mismo orden durante dos semanas.

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